أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في منتديات تيميمون لكل واحد لك|4everyone2you|، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .





  • dev_tim من :الجزائر السلام عليكم تحية طيبة وبعد... أهدي تحياتي إلى كل عضو من أعضاء منتديات تيميمون بوابة الواحة الحمراء تيميمون كما أننا نستقبل كل مشاركاتكم ومن يرد أن يصبح مشرف في هذا المنتدى الرجاء التواصل معي وشكرا لكم
    اضافة إهداء
    (المعذره .. غير مسموح للزوار بإضافة الإهداءات, الرجاء التسجيل في المنتدى)





تمارين التنفس المريح

تعتبر الرئتان جزءًا أساسيًا من أجسامنا ، وتحتاجان إلى العمل بشكل صحيح. في ظل زيادة التلوث ،حذر موقع OnlyMyHealth ..



17-11-2020 01:37 مساء
     تعتبر الرئتان جزءًا أساسيًا من أجسامنا ، وتحتاجان إلى العمل بشكل صحيح.  في ظل زيادة التلوث ،حذر موقع  OnlyMyHealth من مخاطره على الصحة وسط  جائحة فيروس كورونا. تمارين التنفس لها تأثير كبير على حياتنا لأنها تساعدك  على الشعور بالاسترخاء

 
    ما هي فوائد التنفس السليم؟
    يقلل التنفس العميق من مستوى التوتر في الجسم ، وهو الأمر الذي تم إثباته  بالفعل في العديد من الدراسات، ليس هذا فقط ، عندما تأخذ نفسًا عميقًا ،  فإنها تنبه عقلك للاسترخاء
 
     الفوائد الصحية الشهيق والزفير :
  
    يزيد الهدوء والطاقة
    يخفف الألم
    يزيل سموم الجسم
    يقلل من التوتر
    ينشط الجهاز اللمفاوي
    يحسن المناعة والهضم
    نقترح عليك هنا تقنية تنفس يمكن أن تساعدك على الاسترخاء ، وتسمى هذه التقنية 4-7-8.
 
    كيف تؤدي تقنية التنفس 4-7-8؟
    للقيام بهذه التقنية ، أولاً وقبل كل شيء ، اجلس على الأرض بسلام وحافظ  على ظهرك مستقيماً. هل لديك مشكلة في الجلوس بشكل مستقيم؟ إذا كانت الإجابة  بنعم ، فيمكنك أيضًا استخدام الحائط للحفاظ على ظهرك في وضع مستقيم. لبدء  هذه الممارسة:
  
    تنفس من خلال الأنف لمدة 4 ثوان وأغلق فمك.

    عد حتى أربعة في عقلك.
    بعد ذلك توقف عن التنفس لمدة 7 ثوان. إذا كنت تجد صعوبة في حبس أنفاسك  لمدة 7 ثوانٍ ، في البداية ، لا تضغط كثيرًا. من خلال المحاولة ، ستكون  قادرًا على القيام بذلك.
    بعد ذلك ، حرر النفس من فمك وعد حتى 8. كرر هذه العملية ثلاث مرات على الأقل. يمكنك القيام بذلك في كثير من الأحيان إذا كنت تريد.
نيك اخوات جميلة - سكس xxx - سكسي امهات - سكس امهات اجنبي - افلام سكس مساج - سكس اونلاين محارم - اكس موفيز - سكس عربدة - سكس زوجة الاب - سكس بنات - نيك مصري محارم - فيلم سكسي - تحميل سكس زوجات - نيك محارم العرب - سكي امهات - نيك ام وبنتها - سكسي ناعم











الكلمات الدلالية
تمارين ، التنفس ، المريح ،


 







الساعة الآن 01:23 مساء